From市川秀彦
施術所デスクより、、、
ストレッチを行う
その前に
準備として
効果的なのが
ズバリ
筋膜リリース
筋膜とは
全身を
包んでいる
膜のことで
主に2種類の
たんぱく質と水分で
できており
簡単には
引きちぎれない
頑丈さと
ゴムのように
伸びる柔軟な
性質を
持っています。
ジャージなど
伸びる素材でできた
衣類を
イメージして
いただけたらと
思います。
その筋膜は
一つひとつの
筋肉や
内臓
血管
神経なども
包みこんでおり
体を動かすときに
組織同士がこすれて
傷つかないように
干渉し合って
滑り込んで
保護しています。
そんな
筋膜ですが
長時間同じ
姿勢で過ごしたり
強い負荷が
かかったりしたときに
硬く
滑りが悪くなる
という特徴が
あります。
筋膜が
硬くなるということは
着ている洋服が
ジャージのように
柔軟に
伸び縮みする素材から
硬い
デニム素材に
変わるような
ものです。
硬くなった
筋膜と
隣接した
筋膜の滑りが
悪くなることによっにて
動きが制限されるので
運動時の
動きも鈍くなり
余分に
力を入れないと
動かないので
疲れやすく
パフォーマンスも
落ちてしまいます。
そこで
必要な事が
筋膜リリース
と言うわけです。
ストレッチを
行う
前準備として
筋膜リリースで
硬くなった
筋膜を
軟らかく
ほぐしたり
滑走生を
良くする事で
ストレッチが
スムーズに行え
結果的に
トレーニングの
効率アップに
つながります。
また
元々持っている
筋力も
最大限に
発揮され
やすくなり
関節の
可動域も
同時に
広がるため
パフォーマンスの
向上につながります。
まだ
試したことのない方は
是非
お試し下さい。
ー市川秀彦
Ps.
次回は
ストレッチ前に
筋膜リリースを
行うことで得られる
メリットについて
詳しくお伝えしたいと思います。