From市川秀彦
施術所デスクより、、、
今回は
あなたに
ストレッチの
前に行う
筋膜リリースの
3つの
メリットについて
詳しく
お伝えしたいと
思います。
①筋膜リリースを
行うことで
関節の
周りにある
筋膜がほぐれ
関節の可動域を
広げることが
できます。
硬くなった
筋膜は
関節の動きを
妨げることがあり
体が
硬い人は
実は
筋膜の捻じれや
癒着によって
体の柔軟性が
失われていると
言われています。
筋膜リリースによって
それを
解消して
あげることで
本来持っていた
柔軟性に
近く事が
できます
②筋膜リリースによって
血液やリンパ液の
循環を
スムーズにしておくことで
運動後の
疲れが
素早く取れる
と言われています。
トレーニングを
行った後は
疲れを感じさせる
疲労物質が溜まり
脳が
疲れを感じます。
疲れを
素早く取るには
筋肉に
いち早く
栄養を
送り届け
疲労物質を
取り除くことが大切で
その役割を
果たすのが
血液と
リンパ液です。
血液は
栄養を送り届け
リンパ液は
疲労物質などの
老廃物を
回収する役割があるので
筋膜リリースで
血液やリンパ液が
スムーズに
流れるように
促すことで
運動後の
疲れが
とりやすくなると考えられ
運動前に
この状態に
しておく事は
かなり重要です。
しかし
ストレッチだけでは
不可能な場合があり
それを補ってくれるのが
ストレッチ前の
筋膜リリースと
言う訳です。
③体の不具合が
解消され
筋肉の動きが
滑らかに
筋膜リリースによって
筋膜のねじれなどを
解消することで
体のコリや
痛みが
緩和され
本来の
筋膜の柔らかさや
弾性が
復活します。
トレーニング時に
ケガをする
原因の
ひとつに
筋肉の
限界以上の負荷で
トレーニングを
行うことがあります。
筋肉は
緊張していると
発揮できる
パフォーマンスが落ちて
同じ
トレーニングをしても
大きな負荷を
感じてしまい
効率が
悪くなり
更に
普段と
同じトレーニングを
した場合でも
筋肉を
痛めやすく
ケガのリスクも
高くなります。
その予防のためにも
ストレッチ前に
筋膜リリースで
筋膜をほぐし
筋肉の
緊張の原因を
取り除き
更に
ストレッチを
することで
ケガの
予防にもなります。
ー市川秀彦
Ps,
次回は
ストレッチ前に行う
筋膜リリースの
方法をお
伝えいたします。