From市川秀彦
施術所デスクより、、、
今回は
前回の続きで
ウォーミングアップの
効果について
5つのうち
残り2つを
後半として
お伝えしていきます。
④神経の伝達を
促進して
反応
反射を良くする
ウォーミングアップで
身体を動かすことで
中枢神経の
興奮を引き起こし
すぐに
反応できるように
身体を
運動の
準備状態に
もっていけます。
筋肉には
神経がつながっており
その神経は
背骨を通る
脊髄（せきずい）から
伸びています。
運動により
筋肉が動くと
神経から
脊髄へと
刺激が伝わり
筋肉を反射的に
動かすような
刺激が返ってきます。
そのため
ウォーミングアップで
神経を
刺激することで
瞬発的な
反応や反射
一瞬に大きな力
身体を素早く
滑らかに
動かすなど
効率の良い
動きを
引き出すことが
できるようにもなります。
⑤心の準備ができる
もうひとつは
ウォーミングアップをする中で
心の状態を
競技や
練習に向けて
整えること。
授業から
部活動へと
頭と
心を切り換え
「さぁ
これから頑張るぞ！」
という
意識集中の
状態を
作り上げたり
練習内容を
イメージしたりする
心の準備を
行うことが大切です。
これから行う
運動のイメージをつくり
精神的に
ゆとりをもって
運動に
臨むことができると
脳も
活性化され
交感神経が
優位になり
集中力が増し
体を動きやすくしたり
自分の
イメージ通りに
体を動かす事が
しやすくなります。
運動前に
体だけでなく
心の準備を
行い
スムーズに
運動を始める事ができます。
以上
ウォーミングアップの
効果を
5つ
お伝えいたしましたが
怪我を予防し
パフォーマンスを
上げるためにも
ウォーミングアップを
適切に行って
頂くことをお勧めします。
ー市川秀彦
ps.
次回は
ウォーミングアップの
方法について
お伝えしたいと思います。