From市川秀彦
施術所デスクより、、、
今回は
あなたに
腰痛と椅子
についてお伝えさせて頂きます。
腰痛の予防には
椅子の高さが
結構重要です。
椅子に座らず
長座姿勢で座ったり
お姉さん座りをしたり
座面の小さな椅子に座ったり
高さの合っていない椅子に
座ることで
腰にかなりの負担がかかってしまい
腰痛が出現します。
理想の高さとしましては
足の裏が全部つく高さで
足首が９０°
膝関節が９０°
股関節が９０°で
その上に姿勢をまっすぐにして
座るのが理想です。
ですので
もし椅子が低ければ
お尻の下に
クッションを入れたりして
高さを出し
椅子が高ければ
足の裏の下に
台などを置いて
高さを調節します。
基本は
足首
膝
股関節
全て９０°と
覚えておいて下さい。
それでも長時間同じ
体勢でいると
筋肉が凝りかたまり
腰痛の原因になってしまいますので
デスクワークの時と同様
椅子から立ち上がり
体操などをして
固まる前に
全身の筋肉を
ほぐすように心がけて下さい。
家族でお住まいの方は
それぞれ理想の高さが
違ってきますので
ソファーなど
自分にあった高さに調節する為
色々な物を使って調節してみて下さい。
ー市川秀彦