From市川秀彦
施術所デスクより、、、
今回は
あなたに
マスクと肩こりの関係性について
お伝えいたします。
現在も
コロナウイルス 感染拡大予防のため
マスクは外せない
状況にありますが
長時間の
マスク着用は
肩こりにも
影響してしまいます。
両耳にかけた部分が
顔に密着させるため
常に耳の後ろから
前方向へ
引っ張る力が
働きます。
そうなると
頭が前に移動しないように
無意識のうちに
軽く首の後ろの筋肉を使い
後ろへ
引っ張ろうとする力が発生して
肩首周りの筋疲労を起こし
肩こりの原因になってしまいます。
長時間付け続ける事で
小さな負担が
いつの間にか
大きな負担へと
変わって
しまいます。
ですが現状
まだ外すことが
出来ませんので
予防しかありません。
予防方法としては
定期的に
首肩周りを
ストレッチする事
顔の筋肉の
体操をする事
痛みのない
無理のない範囲で
両耳を
自分で
外方向に
引っ張り
そのまま
後ろ方向へ
引っ張っていき
引っ張ったまま
上下に
ゆっくり動かします。
気持ちの良い強さで
やって頂くと
少しづつ
肩首周りの
筋肉がほぐれてくるのが
分かるかと思います。
その状態で
ストレッチをして頂くと
さらに効果が
上がります。
休憩時間や
トイレに行った時などを
利用して
行ってみて下さい。
ー市川秀彦