From市川秀彦
施術所デスクより、、、
今回は
あなたに
小胸筋と肩こりの
関係性について
お伝え
いたします。
小胸筋は
胸の前で
肩甲骨の
前に飛び出た
鎖骨の下の
奥から
肋骨につく
ほとんど触ることのできない
体の少し
深いところにある
小さな
筋肉ですが
肩甲骨を下げたり
上げた手を下ろす
働きがあったりと
肩周りの
動きに
重要な筋肉です。
この筋肉が
硬くなったり
動きが
悪くなることで
肩甲骨が前傾し
前に巻き込むような形になり
姿勢が
悪くなります。
そうなると
頭を支える力が余分に
首肩周りにかかり
肩こりの
原因に
なってしまいます。
肩こりが
ひどくなるとさらに
姿勢が
悪くなり
小胸筋が短い状態で
固まってしまい
姿勢をまっすぐに
しようとしても
困難に
なってしまいます。
予防方法としましては
日頃から
姿勢をまっすぐに
することを心がけていただき
ストレッチも
定期的に行っていただく事です。
ストレッチの方法は
両手指を
頭の後ろで組み
そのまま両肘を
後方へ引くと
小胸筋がストレッチされます。
気持ちの良い強さで
90秒ほど
深呼吸しながら
行って下さい。
痛みの出ない
無理のない範囲で行っていただき
1日に３セットほど
していただき
毎日継続して
みて下さい。
少しずづ
動く範囲が広がり
姿勢もまっすぐ
しやすくなってくると思います。
ー市川秀彦