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From市川秀彦
日本の三重県鈴鹿市にあるこころ接骨院/整体院心のデスクより、、、
今回は
腰痛予防に大切な
「信頼関係」について
お伝えしていきます。
腰痛は多くの人にとっての
悩みのタネです。
運動習慣の欠如や職場の環境などが
原因としてよく挙げられます。
しかし近年は心理的側面である
特に「信頼」という要素が
腰痛と密接に関連していることが
明らかになってきました。
信頼の心理生理学で考えると
信頼を感じると
私たちの脳では
オキシトシンというホルモンが分泌されます。
オキシトシンは
「絆ホルモン」や「愛のホルモン」とも呼ばれ
人との関わりや信頼関係の中で
放出されることが知られています。
オキシトシンはストレスホルモンである
コルチゾルの分泌を抑える効果があり
結果として
筋肉の緊張を軽減し腰痛を予防します。
オキシトシンについて
もう少し詳しくみていきましょう。
オキシトシンは通常
「愛のホルモン」や「絆ホルモン」として知られています。
その名の通りこのホルモンは人間の社会的な結びつきや
信頼関係の形成に深く関わっています。
では信頼関係とオキシトシンがどのように関連しているのか
専門的な側面からさらに探ります。
オキシトシンの基本
オキシトシンは脳の視床下部で生成され
下垂体後葉から分泌される
ペプチドホルモンです。
当初は出産時の子宮収縮や母乳の分泌を助ける
ホルモンとしての役割が主に研究されていました。
しかし近年の研究により
その役割が社会的な行動や情動
特に信頼や愛情といった感情の形成にも
影響を与えることが分かってきました。
オキシトシンは恐怖心の緩和や
ストレス反応の軽減にも役立つとされています。
このため信頼する人との関係性は
ストレスフルな状況下での安心感を提供し
オキシトシンの助けを借りて
恐怖や不安を軽減する可能性があると考えられています。
信頼関係は人間関係の質を高めるだけでなく
心理的 生理的な安定感をもたらします。
オキシトシンの分泌を通じて
信頼関係はストレスや不安の緩和
そして社会的な結びつきの
強化に寄与します。
また信頼関係は
社会的なスキルや共感能力の向上
他者とのコミュニケーションの
質の向上にも繋がります。
これはオキシトシンが
人間の社会的な認識や
感受性に影響を
与えることに起因しています。
オキシトシンというホルモンは
私たちが日常生活の中で
「安心」や「信頼」を
感じる瞬間に関与しています。
さまざまな場面や出来事が
どのように脳内で処理され
そしてオキシトシンの分泌に繋がるのか
一緒に探っていきましょう。
- 肉体的な触れ合いによるもの
例えばお母さんが赤ちゃんを
やさしく抱きしめたときや
親友や恋人との心のこもった
ハグの際などです。
私たちの皮膚には
触れたことを感じるための受容体があり
それが刺激を受け取ると
その情報は脳に伝わります。
その結果
視床下部や大脳辺縁系という部分が活性化し
そこから「安心」や「愛情」を感じることで
オキシトシンが分泌されるよう脳が指示を出します。
2. 人との共感の中で
誰かが自分の話をじっくりと聞き
共感してくれる瞬間です。
他者との共感は
前帯状皮質やミラーニューロン系という部分を活性化させます。
この部分は他者の感情や
考えを理解する役割があります。
このような共感を通じて
人との深い絆や一体感を感じることで
オキシトシンの分泌が
助けられるのです。
3. チームでの協力
仕事や学校でのグループ作業
スポーツでのチームプレイなど
他者と共に
何かを成し遂げる瞬間です。
協力することで
私たちの脳の報酬系が刺激されます。
特に腹側被蓋領域や
側坐核という部分が活動します。
これらは達成感や
喜びに関わっています。
このような他者との成功体験は
オキシトシンの分泌を高める可能性があります。
4. 信頼されることの喜び
誰かに秘密を打ち明けられたり
大切な役割を任せられるような時です。
他者からの信頼や評価を受け取ると
私たちの自尊心や居場所を感じる気持ちが強まります。
その感情が報酬系や大脳辺縁系を刺激し
オキシトシンの分泌が促されることが考えられます。
このように腰痛の予防や治療には
身体的側面だけでなく心理的なアプローチも不可欠です。
信頼関係は心の健康だけでなく
腰痛の予防や軽減にも大きく寄与する可能性があります。
私たちの生活の中で信頼関係を大切にし
オキシトシンの分泌を通じて
その効果を体感し
日常生活の中で信頼関係を深め
オキシトシンの恩恵を
最大限に受け
腰痛を事前に予防し
健やかな生活を手に入れましょう。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
三重県 鈴鹿市 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦
From Hidehiko Ichikawa
From the desk of Kokoro Orthopedic Clinic / Chiropractic Clinic in Suzuka City, Mie Prefecture, Japan…
Today, I will be discussing an important aspect of preventing lower back pain:
"The Importance of Trust".
Lower back pain is a concern for many.
A lack of exercise habits and workplace environments are often cited as causes.
However, in recent years, it has become clear that a psychological element, specifically "trust", is closely related to back pain.
From a psychophysiological perspective on trust, when we feel trust,
our brains release a hormone called oxytocin.
Oxytocin is also known as the "bonding hormone" or "love hormone"
and is known to be released during interactions and in trusting relationships.
Oxytocin has the effect of suppressing the secretion of cortisol, a stress hormone,
resulting in the reduction of muscle tension and the prevention of back pain.
Let's delve deeper into oxytocin.
Oxytocin is commonly known as the "love hormone" or "bonding hormone".
As the name suggests, this hormone is deeply involved in human social bonding and the formation of trusting relationships.
From a professional standpoint, let's further explore how trust and oxytocin are related.
Fundamentals of Oxytocin:
Oxytocin is a peptide hormone that is produced in the hypothalamus and released from the posterior pituitary.
Originally, its role was primarily researched as a hormone to aid in uterine contractions during childbirth and lactation.
However, recent research has shown that it also influences social behaviors and emotions,
especially the formation of feelings like trust and love.
Oxytocin is believed to help alleviate fear and reduce stress reactions.
Thus, trusting relationships offer a sense of security in stressful situations,
potentially alleviating fear and anxiety with the help of oxytocin.
Trust not only enhances the quality of human relationships but also brings psychological and physiological stability.
Through the secretion of oxytocin, trust alleviates stress and anxiety,
and strengthens social bonds.
Additionally, trust improves social skills, cooperative abilities,
and the quality of communication with others.
This is because oxytocin affects human social recognition and sensitivity.
The hormone oxytocin is involved when we feel "safety" and "trust" in our daily lives.
Let's explore together how various situations and events are processed in the brain,
leading to the secretion of oxytocin.
1、Physical touch:
For instance, when a mother gently holds her baby or during heartfelt hugs with close friends or lovers.
Our skin has receptors to feel touch,
which when stimulated sends information to the brain.
As a result, areas like the thalamus and limbic system are activated,
instructing the brain to release oxytocin, leading us to feel "safety" and “love".
2、Empathy with others:
Moments when someone attentively listens to our stories and empathizes.
Empathy activates areas like the anterior cingulate cortex and the mirror neuron system,
which have roles in understanding the emotions and thoughts of others.
Through such empathy, we feel a deep bond and unity,
aiding in the secretion of oxytocin.
3、Cooperation in a team:
Group tasks at work or school, or team play in sports.
Cooperating stimulates our brain's reward system,
particularly areas like the ventral tegmental area and lateral septum which are involved in feelings of achievement and joy.
Such successful experiences with others may boost oxytocin secretion.
4、The joy of being trusted:
Times when someone confides a secret or entrusts an important role to you.
Receiving trust and evaluation from others strengthens our feelings of self-worth and belonging.
These emotions stimulate the reward and limbic systems, potentially prompting the secretion of oxytocin.
Thus, in the prevention and treatment of lower back pain, not only physical but also psychological approaches are essential.
Trust can significantly contribute not only to mental health but also in preventing and alleviating back pain.
In our lives, let's cherish relationships built on trust and experience its effects through oxytocin secretion.
Let's deepen our trust in daily life, maximize the benefits of oxytocin,
prevent back pain in advance, and achieve a healthy life.
However, if your back pain persists or if the symptoms worsen,
please consult Kokoro Orthopedic Clinic / Chiropractic Clinic in Suzuka City, Mie Prefecture.
By receiving appropriate treatment and guidance, your back pain will improve faster.
Hidehiko Ichikawa